Простые действия помогут потерять и стабилизировать вес!

562

Лишний вес — это проблема миллионов людей. Есть огромное количество разных диет и программ для похудания, но не все они дают ожидаемый результат. Однако, если вы решительно настроились похудеть, вы на правильном пути!

Для тех, кто боролся с ожирением на протяжении большей части своей жизни, эта история может быть вдохновением. Все мы знаем, что потеря веса может быть реальной проблемой.

38-летняя Кари из Пенсильвании начала менять свою жизнь в 2011 году. Ее потеря веса была полным успехом, так как ей удалось похудеть с 136 до 68 кг в течение двух лет. У Кари был избыточный вес всю её жизнь, и что еще более важно, она никогда об этом не задумывалась. Когда она достигла 136 кг, она решила, что ей действительно нужно что-то изменить. Несмотря на то, что она ранее пыталась похудеть несколько раз, ни одна диета не оказалась успешной. Но, когда она поняла, что диеты носят временный характер, а для достижения результата нужно менять еще и образ жизни, она достигла успеха.

Это ее топ-10 советов для потери веса и поддержания желаемого веса:

1. Завтракайте каждый день

Завтрак самый важный прием пищи. Независимо от того, голодны вы или нет, убедитесь, что никогда не пропустите завтрак. Во-первых, ваш организм зависит от питания, чтобы получить достаточное количество энергии для начала рабочего дня. Но, не каждый завтрак здоровый. Выберите хорошо сбалансированный питательный завтрак, который включает яйца, цельное зерно,тосты, фрукты и другие натуральные продукты.

2. Исключите обработанные пищевые продукты

Нам всем известно, что большинство продуктов, доступных на рынке в эти дни, имеют высокую степень обработки и полны химических веществ и добавок. Хотя это может показаться невозможным, попытайтесь устранить вредную пищу из дневного рациона, и вы будете терять килограммы. Самое главное, чему вы должны научиться — что, и сколько есть.

3. Держитесь подальше от этих пяти пунктов

  • Сода
  • Сахар. Убедитесь, что вы всегда читаете этикетки на продуктах питания и не покупаете сахар все эти дни.
  • «Диетические» продукты — большинство «диетических» продуктов чрезмерно обработаны и содержат много добавок, а также тонны натрия.
  • «Обезжиренные» продукты — важно знать, что обезжиренные продукты содержат сахар.
  • Продукты «без содержания сахара»  —  фактически означает, что пища содержит заменитель сахара, который часто более вредный для организма, чем сахар.

4. Исключите продукты, которые имеют этикетки

Натуральная еда (мясо и молочные продукты) должна быть вашим приоритетом. Это факт, что «свободные» продукты без этикетки являются здоровыми и наиболее полезными.

5. Пей много воды

Вода является наиболее важной жидкостью для вашего тела. Стакан воды после пробуждения утром и стакан воды перед каждым приемом пищи также может помочь вам обуздать аппетит.

Продолжение на следующей странице:

ИСТОЧНИКhttps://be-ledy.ru
1
2
ПОДЕЛИТЬСЯ