Как не есть после шести

447

Придерживаться диеты всегда непросто, но еще сложнее заставить себя не есть вечером. Особенно трудно обмануть голод тем, кто поздно приходит с работы или просто привык побаловать себя перед сном чем-нибудь вкусненьким.

 Если поздно вечером сильный голод дает о себе знать – не терпите, иначе это может привести к таким неприятностям, как возникновение гастрита. Учитывая свои ощущения, добавьте на следующий день к вашему обычному рациону еще порцию легкого салатика, стакан кефира или обезжиренный йогурт. Тогда чувство голода не будет беспокоить вас так сильно.

Последний прием пищи не должен быть насыщен различными пряностями и специями, так как они имеют свойство разжигать аппетит. Через час после еды примите горячую ванну, она поспособствует снятию напряжения и усталости, а также снизит чувство голода. Затем почистите зубы, это поспособствует выработке условного рефлекса, который будет напоминать вам, что после этой процедуры уже нельзя есть.

Продолжение на следующей странице:

ИСТОЧНИКИсточник
1
2
ПОДЕЛИТЬСЯ