20 вечерних вещей, которые никогда не дадут вам похудеть

622

Когда результаты комплекса похудения оставляют желать лучшего, вы начинаете искать моменты, в которых допустили промах. Вряд ли вы задумывались о том, что существуют вечерние привычки, которые мешают вам похудеть. Пересмотрите свой ежедневный распорядок, и ваш вес начнет стремительно таять.

Тяга к социальным медиа

Бодрствование ночью опасно для людей, склонных к перееданию. Когда вы, отправляясь в постель, занимаетесь просмотром социальных медиа, вы оказываете своему телу медвежью услугу. Вместо этого выключите телефон и уберите его подальше, также оградите себя от влияния телевизора. Пока вы смотрите на светящийся экран, в голове несколько раз промелькнет мысль, которая заставит вас встать и подойти к холодильнику. Синий свет, излучаемый работающими электронными устройствами, подавляет выработку мелатонина – гормона сна.

Вы принадлежите к числу полуночников

Если вы действительно хотите похудеть, настало время отказаться от ночного образа жизни. Поставьте будильник на более раннее время, и совсем скоро объем вашей талии уменьшится. Ученые доказали, что женщины, которые ложатся спать в одно и то же время, имеют меньшие показатели индекса массы тела.

Вы пьете зеленый чай

Большим заблуждением является мнение о пользе зеленого чая в вечернее время. Некоторые сорта напитка содержат даже больше кофеина, чем традиционные черные. Пейте зеленый чай в первой половине дня, а вот после ужина отдавайте предпочтение ромашковому чаю, содержащему активные фитохимические компоненты, которые улучшают качество сна. Также этот напиток способствует улучшению пищеварения и действует как противовоспалительное средство. Перекусы перед сном

Перекусы перед сном

могут быть решающим условием отсутствия результатов потери веса. Вместо того чтобы думать о еде после ужина, выпейте стакан воды и займите себя отвлекающей деятельностью: сделайте маникюр или прочтите книгу.

Вы не можете обойтись без телевизора

Очередной выпуск любимого ток-шоу может подождать до лучших времен. Не стоит возбуждать свою нервную систему, глядя на то, как другие люди выясняют отношения. Вместо этого займитесь медитацией, эта привычка облегчит засыпание и станет вашим верным союзником в потере веса. Рассмотрите принципы питания с точки зрения влияния на ваше тело. Сосредоточьтесь на каждом аспекте: сколько раз вы принимаете пищу, насколько качественные и питательные продукты составляют ваш рацион, как быстро или медленно заканчиваете трапезу. Как показывают научные исследования, люди, которые занимаются анализом своих пищевых привычек на основе медитативной практики, быстрее теряют вес. Ученые говорят, что осознанность является синонимом умеренности.

Продолжение на следующей странице:

ИСТОЧНИКИсточник
1
2
3
ПОДЕЛИТЬСЯ