20 вечерних вещей, которые никогда не дадут вам похудеть

809

Вы спите не более 5 часов

Когда люди экономят на сне, это негативно сказывается на потере веса. Сделайте все возможное, чтобы улучшить качество ночного отдыха, это послужит нормализации гормонального баланса и вы забудете о повышенной тяге к еде.

Поздний ужин

Перенесите ужин на начало вечера, это может способствовать потере веса. Так у желудка будет больше времени, чтобы полностью переварить пищу.

Вы практикуете вечерние пробежки

Как ни странно, но пробежки в вечернее время также являются вашими недругами в борьбе с лишним весом. Если у вас нет возможности выкроить время на тренировки в первой половине дня, займитесь йогой. Она является одной из лучших форм физических упражнений, успокаивает организм перед сном, а в долгосрочной перспективе ведет к осознанному питанию.

Вы не знаете, чем заняться

Когда вечером на досуге вы не знаете, чем заняться, рассмотрите вариант с чтением книги и откажитесь от просмотра новой мелодрамы. По мнению ученых, люди склонны есть, когда они поглощены просмотром фильма (особенно во время рекламных блоков). Книга обеспечит вам засыпание, а не тягу к холодильнику.

Отдаете предпочтение плотному ужину

Идея плотного ужина не является правильной. Для того чтобы насытить свое тело, достаточно качественного обеда. А вот вечером всем желающим похудеть не обойтись без протеинового коктейля.

Практикуете интенсивные занятия

Любые интенсивные упражнения по вечерам нарушают цикл сна. Если вас не устраивает йога, тогда посвятите несколько минут приседаниям и прокачке пресса.

Вы предпочитаете курицу на ужин

Мясо индейки является более предпочтительным вариантом постного белка, так как в нем высокое содержание триптофана – гормона, который облегчает засыпание.

Продолжение на следующей странице:

ИСТОЧНИКИсточник
1
2
3
ПОДЕЛИТЬСЯ